Болят ступни после бега

Бег — отличный способ улучшить физическое состояние и укрепить здоровье, но иногда возникает боль в стопе после бега. Если человек спортсмен, то на ноги оказывается большая нагрузка из-за того, что стопа помогает держать равновесие и смягчать толчки от земли. При боли в нижней части конечности необходимо сразу обращаться к врачу, т. к. такой патологический симптом может быть причиной серьезных заболеваний.

Почему болит стопа во время бега?

После бега боль может возникать в любой части ступни: на пятки, в пальцах или области ахиллова сухожилия. Основные причины болевых ощущений в нижней части ноги представлены в таблице:

ПричинаКак возникаетСимптоматика
ПлоскостопиеНарушение свода ступы, при котором стопа плоскаяБолят ноги после длительной ходьбы или бега
При развитии осложнений в виде артроза или артрита возникают боли в спине или икрах
Ушиб ногиПадение во время бегаБоль в голеностопе и ступне
Механическое воздействиеНаличие гематом, опухоли
Нарушение нормального функционирования поврежденных суставов
Растяжение или разрыв связокПри чрезмерной нагрузке на связкиОтек ступни и сильная болевой синдром
При попытке наступить на ногу появляются резкие болезненные ощущения
Больно ходить
АртритИнфекционное поражение сочлененияВ больном месте (часто под пальцами) температура выше, место болит и печет.
Пораженная стопа болит и печет
ТенидинитДистрофия и воспаление ткани сухожилияДлительная боль, которая проходит после отдыха
При беге боль увеличивается и может стать хронической
ФасциитВоспалительно-дегенеративные изменения подошвенной фасцииНе проявляется во время бега, однако после нагрузок пятка очень болит
ОстеопорозСнижение плотности костной тканиКости ноги становятся более уязвимыми и подвергаются повышенному риску травмирования голеностопного сустава
ПодаграПереизбыток мочевой кислоты в суставахПоявляется внезапная резкая боль во время бега
Вернуться к оглавлению

Характер боли

Раздражения нервных окончаний после тренировок могут сопровождаться “гусиной кожей”.

Самые частые жалобы бегунов включают:

  • Жжение и «мурашки по коже» совместно с болью внешней части стопы.
  • Болезненные ощущения, пульсирующие с внешней стороны икры после упражнений.
  • Болит голеностоп после бега.
  • Резкие прострелы в кости с увеличением темпа ходьбы и переходом на бег.
  • Крутит ногу и сильно болит голень.
  • Онемение и покалывание в пальцах ног.
Вернуться к оглавлению

Диагностика

Проводят исследования в лабораториях, где для начала исключают все угрозы здоровью и жизни. Стопу осматривают и измеряют, наблюдают за походкой. Делают рентген позвоночника, тазобедренного сустава, голеностопа, КТ, МРТ, чтоб определить причину боли в ногах. Если опух голеностоп, больному необходимо сдать анализ крови на лейкоциты и на глюкозу, серологический анализ, проводят сцинтиграфию костей на наличие рака.

Вернуться к оглавлению

Методы лечения: что делать?

Занятия с массажными мячиками хорошо расслабляют после физических нагрузок.

Для терапии болевого синдрома, возникающего во время или после бега, используются:

  • Мануальная терапия. Воздействие на внутренние органы человека, лечение позвоночника и всего мышечно-связочного аппарата.
  • Мобилизация. Основывается на пассивном движении конечностями.
  • Мышечные техники. Использование гимнастики, упражнений для растягивания мышц ноги и приведения их в тонус.
  • Миофасциальный релиз. Помогает в расслаблении самой болезненной мышцы с помощью разминания и растягивания. Этот метод очень эффективный.
  • Растирания стоп. Применяется при спазме мышц.
  • Метод вибрации. Если болит голеностопный сустав, используют колебательное воздействие.

При появлении любых болей в стопе после бега необходимо обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

Вернуться к оглавлению

Как не допустить травмирования?

Одной из причин болезненности стопы является неправильно подобранная обувь для бега.

Чтобы не повредить стопу во время бега, следует придерживаться таких правил:

  • Нельзя перенагружать ноги, нужно ограничивать нагрузку исходя из своих возможностей.
  • Нужно позаботиться о том, чтоб поверхность для бега была ровной, без ям и горбов.
  • Нельзя бегать в неудобной обуви (узкой или жесткой).
  • Нужно всегда растягиваться и укреплять мышцы конечности.
  • При усталости ноге нужно давать отдохнуть.

Рекомендуется делать различные упражнения, гимнастику, растягивать мышцы и поддерживать их в хорошем состоянии. Следует вовремя обращаться к врачам, ведь даже легкая боль может оказаться причиной развития сложных заболеваний с осложнениями. Опорно-двигательная система очень важна для полноценной жизни человека, поэтому нужно ее беречь.

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Травматолог, врач-ортопед, (лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата, диагностика). Практический стаж – 10 лет, в ортопедии – 3 года. Изучить профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
931
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: