Упражнения Бутримова при остеохондрозе

Совместить в себе методику цигун, которая лечит причину остеохондроза, избавляет от боли при движении поможет гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе. Тренировки рекомендуется выполнять в период лечения патологии, а также в качестве профилактики. Занимаясь регулярно, удастся ускорить восстановление позвоночных структур и предотвратить их дальнейшее разрушение.

Кто этот врач?

Владимир Александрович Бутримов — психотерапевт, цигунтерапевт, рефлексотерапевт, более 25 лет практикует оздоровительные методы медитации в тандеме с лечебными гимнастическими комплексами. Система тренировок составлена Бутримовым В.А. на основе изученных им оздоровительных практик тайчи и цигун, как симбиоз целебной медитации, восточных боевых искусств и уникальных методик Дао-инь. Результатом комплексного решения задачи восстановления позвоночника и мышечного корсета спины стал уникальный комплекс движений при остеохондрозе.

Комплекс упражнений доктора Бутримова и его результативность основывается на выводах 35-летней практики — снять спазм мышц шеи посредством их расслабления и восстановить кровообращение в позвонках и дисках.

Вернуться к оглавлению

Суть и польза гимнастики В. А. Бутримова при остеохондрозе

Гимнастика поможет избавиться от боли напряжения в мышцах.

Практическое применение этой методики помогает восстановить мышечный корсет спины, нормализовать полноценное кровоснабжение в тканях и достичь полноценного питания межпозвоночных дисков и хрящей. Вернуть двигательную активность отделов позвоночного столба, снять патологические процессы в мышцах, спазм мускулатуры, избежать болей после чрезмерной нагрузки и сидячей работы можно, выполняя лечебные тренировки для шейного отдела позвоночника.

Вернуться к оглавлению

Правила выполнения зарядки

Перечень движений лечебной зарядки отличается методикой выполнения, в основе которой — релаксация, режим щадящих нагрузок, индивидуальный подход и постепенное выполнение. Комплекс важно выполнять без ощущения боли. Допустимо легкое головокружение и небольшой треск в шее. Соблюдение универсальных принципов занятий надолго сбережет результаты:

  • Лечебная гимнастика выполняется ежедневно. Разделить на утреннюю и вечернюю тренировки.
  • Продолжительность занятий — 1,5—2 часа в день.
  • Выполнять нужно в помещении со свежим воздухом.
  • Гимнастику делать медленно, размеренно, без трудностей, выполняя рекомендации инструктора.
  • Упражнения совершать стоя, опустить руки. Работает только шейный отдел, без помощи плече-лопаточного комплекса.
  • Движения производить в комплексе с энергетическим посылом, направлять его на проблемную зону.
  • Движения делать в трехмерном пространстве, каждое предыдущее упражнение — начало следующего.
Вернуться к оглавлению

Ограничения

В период обострения остеохондроза упражнения противопоказаны.

Нельзя выполнять тренировочную нагрузку с пережимом артерии позвоночника, при повреждениях позвонков, воспалительных заболеваниях в остром периоде, локальных воспалительных процессах, обострении болезней сердца и сосудов, таких как гипертензия, тахикардия, брадикардия, гипертония. Наличие хронических недугов в стадии обострения является противопоказанием к началу занятий.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений В. А. Бутримова

  • Опустить голову к правому плечу. Зафиксировать на 2—3 сек. Повторить плавно наклон к левому плечу. Тянуть макушку, растягивать осторожно мышцы во время упражнений.
  • Делать попеременно наклоны, дотрагиваясь подбородком верхнего конца грудины. Выполняя движения, фиксировать взгляд на воображаемой точке на потолке. Затылок наклоняем вниз и тянемся макушкой, направляя энергию по линии движения.
  • Выполняем размеренные повороты в обе стороны. Во время поворота посылаем энергию от подбородка по линии плеча и дальше, рассматривая предметы позади.
  • Дотронуться подбородком груди. Медленно делать круговые повороты в обе стороны, задерживая взгляд на предполагаемой точке на потолке. Сконцентрировать внимание на ощущениях в шее.
  • На уровне носа нарисовать мысленно точку на стене. Встать к стене боком и осторожно, плавно выполнить поворот в сторону точки. Повторить в каждую сторону.
  • Ноги развести на ширину плеч. Макушкой тянуться к потолку, придерживая руками плечи, не давая подняться. Расслабиться и повторить упражнение.
Вернуться к оглавлению

Краткие выводы

Гимнастика по методике доктора Бутримова проводится после врачебной консультации. При болях рекомендуется посетить невропатолога. На мгновенный результат рассчитывать не нужно, улучшение будет спустя 4—5 недель. Стойкий результат удастся достигнуть после 3—4 месяцев регулярных тренировок. Владимир Александрович уверен, что вернуть утраченные функции позвоночника можно, при условии ежедневных занятий и непрерывном их выполнении. С целью профилактики эти упражнения полезно делать 1 раз в день, включить их в утреннюю или вечернюю зарядку. Это метод станет профилактикой и комплексным лечением остеохондроза при условии, что тренировки будут частью здорового образа жизни.

Эксперт статьи
Мокина Татьяна Владимировна
Лечу и восстанавливаю пациентов с жалобами на головную и тазовую боль, с остеохондрозом, ВСД, болезнью Паркинсона, кривошеей. Практикую ботулинотерапию в неврологии. Опыт 11 лет. Прочитать профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
236
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: