Витамины для укрепления суставов

Заболеваниям опорно-двигательного аппарата подвержены люди любого возраста, поэтому в целях профилактики рекомендуется принимать витамины для суставов. Витаминный запас можно пополнить с помощью лекарств и здорового питания. Кроме того, для этих целей существуют спортивные добавки. Помимо витаминов кости и суставы нуждаются также в микроэлементах, которые в организм поступают вместе с пищей.

Элементы, полезные для ОДА

Витамины играют важную роль для костей, суставов и хрящей, обеспечивая прочность и гибкость. Нездоровый образ жизни и питание, стрессы приводят к тому, что организм начинает испытывать недостаток полезных веществ, и это негативно сказывается на здоровье опорно-двигательной системы. Остеохондроз, артрит, боли в суставах, частые травмы — далеко не полный перечень проблем.

Витамины для костей и суставов облегчают боли при заболеваниях ОДА, необходимы для восстановления хрящевой ткани и способствуют регенерации поврежденных клеток.

Витаминные комплексы незаменимы для профилактики и лечения патологий суставов.

Существует ряд биологически значимых нутриентов, которые служат строительным материалом для скелета. Витамины А, В, С, D, E и К, микроэлементы кальций, цинк, селен, кремний и магний — необходимые для здоровья суставов вещества. В отдельных случаях, например, терапии остеохондроза, нередко прописывают попить или колоть препараты с содержанием глюкозамина и хондроитина, которые останавливают образование эластаз — ферменты, которые участвуют в разрушении хрящевой ткани.

Вернуться к оглавлению

Ретинол или витамин А

Ретинол участвует в образовании новых клеток, необходим для окислительных и регенеративных процессов, замедляет старение. Витамин А играет важную роль в формировании костной ткани, уменьшает дегенерацию в хрящах и связках. Дефицит ретинола влечет за собой снижение иммунитета и замедление регенерации в костях.

Вернуться к оглавлению

Тиамин, пантотеновая кислота и пиридоксин

В ежедневный рацион необходимо включать пищу, богатую на витамины группы В.

Это В1, В5 и В6 витамины для укрепления костей и суставов:

  • Тиамин важен для укрепления суставов помогает, стимулирует рост мышечной и костной массы и приостанавливает процессы старения. Незаменим при обмене веществ и углеводов. Организм не может вырабатывать его самостоятельно, вещество попадает в организм с продуктами питания.
  • Пантотеновая кислота необходима для производства гормонов. При ее недостатке болят колени, возникают мышечные спазмы.
  • Пиридоксин участвует в метаболизме, помогает усваиваться белку и перерабатывать аминокислоты. Недостаточное количество В6 вызывает онемение в области коленей.
Вернуться к оглавлению

Аскорбиновая кислота — хороший способ поддержать иммунитет

Это поддержка организма от болезнетворных бактерий и вирусов, помогает лучшему усвоению кальция, участвует в синтезе коллагена. Суставные боли являются главным признаком недостатка витамина С. Можно принимать его ежедневно, особенно если человек занят на работе, где предполагается тяжелая физическая нагрузка. Дефицит аскорбиновой кислоты чреват кровоизлиянием в суставы и мягкие ткани.

Вернуться к оглавлению

Холекальциферол и эргокальциферол, как суставная пища

Дефицит витаминов этой группы разрушает костную ткань.

Витамины для суставов D2 и D3 нужны чтобы обеспечить лучшее усвоение кальция, благодаря чему регулируется развитие опорно-двигательного аппарата и поддерживается его здоровье. Их дефицит чреват развитием скелетных патологий, а у детей даже может отмечаться отставание в физическом развитии. Количество холекальциферола и эргокальциферола нужно пополнять, чтобы избежать деформации костей и рахита.

Вернуться к оглавлению

Витамины Е и К для суставов

Укрепляющие кости и суставы элементы, поскольку они не только способствуют усвоению кальция, но и уберегают скелет от негативного влияния радикалов. Кроме того, они способствуют регенерации соединительных тканей, помогут укрепить связки, затормозить процессы старения. Дефицит компонентов приводит к дегенеративным последствиям.

Вернуться к оглавлению

Краткая инструкция по микроэлементам

  • Кальций. Его наличие — гарантия прочности хрящевой ткани и костей.
  • Селен. Полезен во время терапии недугов, когда болят нижние конечности, поскольку является антиоксидантом, способствует восстановлению поврежденных участков, уменьшает воспаление.
  • Цинк. Нужен для метаболизма витамина Е, помогает росту костей и мышц, укрепляет их.
  • Магний. При постоянном приеме способен уменьшить воспалительные процессы в суставах.
Вернуться к оглавлению

В каких продуктах содержатся эти витамины и минералы?

Если здоровому человеку не хватает тех или иных компонентов, то кости сразу дают об этом знать ноющими болями в нижних конечностях. Это сигнал, что витамины для коленных суставов находятся в недостаточном количестве и пополнить запас позволит здоровое питание. В рацион нужно внести яйца, красное мясо, лучше без жировой прослойки, язык и печень. Источником калия могут служить сухофрукты и зеленые овощи, например, шпинат, сельдерей и капуста. Молочные продукты насыщены кальцием, а потому их потребление должно занять лидирующую позицию. Рыба и морепродукты помогут повысить уровень фосфора. Полезны крупы, орехи и мед. Укреплять иммунитет рекомендуется цитрусовыми, а также пить отвар шиповника.

Вернуться к оглавлению

Витаминные препараты для суставов и костей

Комплекс витаминов послужит средством профилактики и решения проблем при заболевании ОДА. Комплексные препараты одинаково полезны для женщин в период менопаузы и для мужчин, занятых тяжелым физическим трудом или спортом. Подобные лекарства улучшают питание суставов и связок, уменьшают болевые ощущения и снимают отечность, что помогает устранить скованность движений. Кроме того, восстанавливается хрящевая ткань и кости становятся крепче.

Комплексные препараты содержат все необходимые витамины и минералы.

Лучшие витамины при болях в суставах должны быть также насыщены глюкозамином, хондроитином и коллагеном, магнием и кальцием, поэтому врачи рекомендуют пропить комплекс таких препаратов:

  • «Сустанорм» — хорошее лекарство, которое содержит хондроитин сульфат и глюкозамин.
  • «Кальцемин» — насыщен кальцием, цинком, медью, марганцем и витамином D.
  • Финские витамины «Осткомакс-К» и «Магнезия 350» — пополняют запасы необходимых веществ больных суставов, содержат кальций и магний.
  • Другие препараты из Финляндии. Сюда относятся таблетки Bodyflex Combi, Nivelamin Strong и Arthro Balans Drink.
  • «Компливит» — комплекс витаминов и минералов для ОДА.

Нередко врачи во время терапии прописывают витамины для суставов ног в уколах. При инъекциях мужчине или женщине придется ощутить дискомфорт, но это обеспечит очень быстрое восполнение нужных компонентов, остановит процесс образования ферментов.

Вернуться к оглавлению

БАДы для занятий спортом

Биологические добавки для спортсменов созданы на растительной основе, а потому имеют меньшее количество противопоказаний и побочных эффектов. Важную роль для людей, занимающихся спортом, имеют глюкозамин, коллаген и Омега-3, поэтому БАДы обязательно должны включать в состав эти компоненты. Хорошие препараты производят Финляндия, Америка или Германия. Популярные биодобавки носят название Bone Boost, Joint Support и Glucosamine Chondroitin & MSM.

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Травматолог, врач-ортопед, (лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата, диагностика). Практический стаж – 10 лет, в ортопедии – 3 года. Изучить профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
931
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 3,60 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: