Как укрепить кости при остеопорозе?

Укрепить кости при остеопорозе возможно проводя комплексные мероприятия. Поддержать плотность ткани помогут витамины, лекарственные препараты, изменение образа жизни и использование народных средств. Только в такой связке можно добиться положительного результата при остеопорозе, потому что, если больной будет принимать таблетированный кальций и при этом курить, никакой пользы от лекарственного средства не будет. Даже если недуг еще не заявил о себе, его можно предупредить, начав применять профилактические мероприятия как можно раньше.

Какие есть методы укрепления?

Остеопороз — означает повышенную хрупкость костей вследствие недостатка в организме необходимых для их питания витаминов и макроэлементов. Чтобы узнать, насколько истончена ткань, можно пройти денситометрию — это специальное обследование, при помощи которого можно оценить состояние скелета, увидеть трещины и истончения. Костная ткань развивается у нормального здорового человека до 35—40 лет, после процесс ее роста замедляется, а потом и вовсе сходит на нет. Сам человек своими привычками и образом жизни может способствовать истончению ткани, выведению кальция, магния и фосфора. К остеопорозу костей приводят такие факторы:

• курение;
• прием алкоголя;
• лишний или недостаточный вес;
• наследственность;
• пенсионный возраст;
• менопауза;
• прием гормональных препаратов;
• недуги эндокринной системы.

Без специального обследования, узнать есть ли остеопороз — невозможно. Но, каждый человек может почувствовать его приближение по таким симптомам:

• быстрая утомляемость;
• резкое появление налета на зубах;
• пародонтит;
• судороги ног;
• расслаивание ногтей;
• сильная боль в спине;
• внезапная аллергия;
• искривление позвоночника;
• уменьшение роста;
• аллергия;
• сахарный диабет;
• тахикардия.

При наличии одного из приведенных симптомов необходимо обратиться к врачу, и если это необходимо — пройти обследование. В зоне риска мужчины в возрасте за 50, и женщины после 45 лет. Чтобы не допустить возникновение остеопороза необходимо начать профилактические мероприятия, как можно раньше. Существуют такие методы укрепления костной ткани:

• прием специальных витаминных препаратов;
• изменение питания;
• использование народных местных средств.

Препараты

Из лекарственных средств, при профилактике либо наличии остеопороза необходимо принимать те, что регулируют фосфорно-кальциевый обмен, содержат витамины и макроэлементы, а также коллаген, который делает костную ткань более эластичной и ускоряет процесс регенерации. К таким средствам относят:

• «Кальцемин»;
• «Бонвива»;
• «Остеокеа»;
• «Коллаген Ультра»;
• «Геммос»;
• гель из морских водорослей;
• «Эммос».

Полезные витамины

Главные «строители» крепкой костной ткани — витамины Ca, C, D, Mg, Zn. Они помогают насытить ткань полезными веществами, такими как коллаген и кальций. Это придает костям гибкость, укрепляет их основу и снижает риск получения переломов при падении. Витамин D можно получить только пребывая на солнце. Он жизненно необходим для организма, поскольку без него не синтезируется кальций. Минимальное время пребывания под солнцем, для дневной дозы витамина D — до 15 минут в сутки.

Сколько бы больной остеопорозом не принял витамина для укрепления костей, без солнечного света он не «сработает». При невозможности получить витамин D от солнечных лучей, можно восполнить его дефицит, пребывая под искусственным солнцем, обогревателем УФО либо в солярии.

Правильное питание

Получить необходимые вещества для костной ткани и, таким образом, не допустить появление остеопороза либо замедлить его развитие можно при помощи продуктов. Укрепляет кости диета с такими продуктами:

• яйца, печень;
• рыба;
• шпинат, петрушка;
• буряк;
• арахис, кешью;
• гречка, овсянка, рис, ячмень;
• сыр, творог, молоко;
• капуста, брокколи;
• фасоль, соя;
• курага, чернослив, инжир;
• апельсины, яблоки, гранаты, красный виноград;
• семечки тыквы;
• холодец.

Народные средства

Одно из самых действенных народных средств при остеопорозе — настои из трав. Они помогают нормализовать работу гормонов и способствуют скорейшему усваиванию витаминов. Полезными считаются такие травы:

• корни одуванчика;
• зверобой;
• сон-трава;
• чернобыльник;
• шишки ольхи;
• дурнишник;
• люцерна;
• корень окопника;
• зопник;
• сабельник;
• спорыш;
• хвоя;
• кора ивы;
• пустырник.

Заваривать их необходимо согласно инструкции, применять по столовой ложке 3 раза за 24 часа, перед едой. При остеопорозе рекомендуется принимать мед — несколько чайных ложек в день и мумие, если нет противопоказаний. Последнее средство необходимо употреблять не более маленькой горошины в сутки на протяжении недели, после чего следует делать перерыв равнозначный времени приему.

Дополнительные меры

Чтобы кости были эластичными, не теряли свою плотность и быстрее регенерировались при повреждениях, рекомендуется также заниматься физической культурой, потому что сидячий образ жизни приводит к уменьшению костных пластинок в организме. Бег, ходьба, прыжки и танцы — способны стимулировать кровообращение, что положительно сказывается и на костной ткани, поскольку таким образом увеличивается скорость доставки и всасывание полезных веществ с продуктов и лекарственных средств.