ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика — важная часть лечения при заболеваниях спины. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника избавляют больного от неприятных ощущений, а также служат профилактикой этого недуга. Но выполнять их следует осторожно и под наблюдением врача или инструктора. Межпозвоночная грыжа предполагает комплексную терапию вместе с медицинскими препаратами.

Показания

Позвоночная грыжа является осложнением остеохондроза. Показаниями для назначения ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника служат следующие симптомы:

  • хруст в позвонках;
  • болевой синдром в области шеи;
  • головокружение и слабость;
  • неприятные ощущения в области между лопатками.
Вернуться к оглавлению

Когда нельзя заниматься?

Противопоказаниями к физическим упражнениям при грыже выступают:

  • нарушения артериального давления;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные болезни;
  • расстройства вестибулярного аппарата;
  • лихорадка;
  • близорукость.
Если лечебный комплекс вызывает боли в шее, то врач должен изменить набор упражнений.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника не должен доставлять болезненных ощущений. При проявлении такого явления стоит перейти к выполнению следующего элемента гимнастики. В случае, когда на протяжении всего занятия боль не исчезает, врач пересматривает лечение исходя из особенностей организма больного.

Вернуться к оглавлению

Польза лечебной физкультуры

Регулярные физические упражнения при шейной грыже способствуют укреплению мышечного каркаса, ускоряют циркуляцию крови и улучшают общее самочувствие пациента. К другим полезным эффектам относятся:

  • снятие спазмов;
  • развитие гибкости позвоночника;
  • улучшение обмена веществ;
  • уменьшение болевого синдрома;
  • предотвращает обострение болезни.
Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации

При выполнении упражнения важно не перенапрягать шею, избегать резких движений. Грыжа шейного отдела позвоночника требует систематизированных занятий, для начала по 10—15 минут в день, постепенно увеличивая время тренировки. Зарядка выполняется в первой половине дня, в вечернее время упражнения направлены на снятие напряжения. В случае появления резкой боли занятие прекращают.

Больной может делать отжимания в период, когда боли стали более слабыми.

Не стоит оставлять гимнастику в период ослабления симптомов. В это время можно выполнять более сложные элементы. Дополнять занятие можно подтягиваниями и отжиманиями, а также во время тренировки использовать гантели. Разминку можно выполнять в домашних условиях. Решение об увеличении нагрузок должен принимать врач, чтобы предупредить случайные травмы.

Знание и применение правил проведения занятия усилит лечебный эффект.

Вернуться к оглавлению

Какие упражнения делать при грыже шейного отдела позвоночника?

Существует немало методик, разработанных для борьбы с межпозвоночной грыжей шейного отдела. Они преследуют одну цель, но разработаны для разных стадий течения болезни. Самыми популярными авторскими методиками признаны гимнастика по Бубновскому и лечебная физкультура Дикуля. Рассмотрим подробнее разные комплексы упражнений.

Вернуться к оглавлению

Тренировка на стадии ремиссии

Эти упражнения разработаны для восстановления естественного тока крови и обмена веществ:

Когда болезнь отступила, можно выполнять круговые махи руками.
  1. Стоя или сидя с ровной спиной, зафиксировать плечи в неподвижном положении и наклонять голову вперед, назад и в стороны с максимальной амплитудой. Обязательно упражнения следует делать неторопливо.
  2. В том же положении вращать голову влево и вправо, задерживаясь в позе на 3—5 секунд.
  3. Стоя с ровной спиной, совершать маховые движения руками по кругу.
  4. Находясь в той же позе, разводить руки в стороны с небольшими гантелями.
  5. Встать на четвереньки и поднять голову, прогибая спину, после чего следует медленно опустить голову и снять напряжение с плеч.
Вернуться к оглавлению

ЛФК на острой стадии

Тренировки направлены на снятие боли и воспаления, а также ускоренное наступление ремиссии. Для предупреждения повреждений позвонков во время упражнений следует использовать специальный поддерживающий воротник:

  1. Находясь в сидячем положении, делать круговые движения плечами.
  2. В той же позе не торопясь поднять руки сначала в стороны, затем вперед.
  3. Так же сидя, сомкнуть ладони над головой и, досчитав до 10, медленно опустить их обратно.
  4. Лежа на ровной поверхности спиной, в быстром темпе сжимать кисти рук.
Вернуться к оглавлению

Методика С.М. Бубновского

Для этого отдела позвоночника полезно вытягивание головы вперед.

Эффективная зарядка, направленная на комплексную тренировку хребта, мышечной ткани и связок:

  1. Стоя или сидя, вытягивать голову вперед, держа подбородок параллельно полу. Можно делать 5—6 раз.
  2. Присесть на стул и тянуться ухом к плечу, не поднимая его. Продержаться 30 секунд. Аналогично проделать в противоположную сторону. Наклониться по 6 раз.
  3. Неподвижно сидя на стуле, не спеша отвернуться далеко в сторону и зафиксировать такое положение на 25—30 секунд. Повторить в обе стороны.
  4. Оставаясь в той же позе, поместить правую ладонь на противоположное плечо, а левую — на правое колено. Через 30—40 секунд изменить позу, поменяв руки.
  5. В том же положении выполнять повороты головы до появления напряжения, сначала к правому, затем к левому плечу. Каждый раз замирать в этой позе на 30 секунд.
Вернуться к оглавлению

Гимнастика В.И. Дикуля

Разработана для повышения мышечного тонуса и эластичности соединений позвонков в шейном отделе, а также для нормализации обменных процессов и циркуляции крови:

  1. Без резких движений, стоя или сидя, поворачивать голову в стороны, максимально отводя назад.
  2. Совершать наклоны головы вперед, стараясь коснуться груди.
  3. Сидя на стуле, не отклоняя тело, как можно глубже втянуть подбородок. Сделать упражнение 5—7 раз.

Посещения бассейна в сочетании с гимнастикой усиливают лечебный эффект.

Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника подразумевает облегчение симптомов рецидива, его скорое прекращение и продление стадии ремиссии. Назначить лечебную физкультуру может врач вместе с медикаментозным лечением, на основании определенных симптомов. Выполнение разминки для шеи в качестве профилактической меры поможет предупредить появление проблем с позвоночником.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: