Пациенту, столкнувшемуся с патологией, важно вовремя разобраться в том, как влияет на организм бег при грыже поясничного отдела позвоночника. При нарушениях в опорном аппарате организма больные часто прибегают к лечебной физкультуре, считая физическую активность лучшей поддерживающей терапией. Но самолечение в таком случае может стать причиной усугубления состояния.

Можно ли при межпозвоночной грыже бегать?
Такой вопрос часто беспокоит людей, страдающих хронической патологией опорно-двигательного аппарата. Грыжа позвоночника часто обостряется при усиленной амортизационной нагрузке, которую подразумевает интенсивная пробежка. Поэтому перед тем как начать бегать, пациенту обязательно нужно выяснить все за и против, а также проконсультироваться с лечащим врачом и тренером. При разных видах заболевания, например, шейного или поясничного отдела, предпочтительны разные комплексы упражнений и интенсивность нагрузки, а некоторым пациентам рекомендованы занятия в специальном поддерживающем корсете.

Оптимальной спортивной нагрузкой при позвоночной патологии считается бег трусцой в размеренном темпе или лыжи. Такие занятия ускоряют приток крови и метаболические процессы в организме, снимая воспаление и улучшая подвижность сочленений. Занятия помогут значительно продлить процесс ремиссии, однако при малейшем дискомфорте любые нагрузки противопоказаны. Если пациент продолжит тренировку, возможны искривления осанки и нарушения кровоснабжения в ущемленных областях.
Вернуться к оглавлениюКатегорически запрещено заниматься после приема обезболивающих препаратов.
Польза и вред занятий бегом
Бег при межпозвоночной грыже поясничного отдела имеет такие позитивные преимущества:
- улучшение кровоснабжения и метаболических процессов больной области;
- снижение веса и уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
- укрепление большой группы мышц в области спины;
- улучшение подвижности.
Несмотря на позитивные моменты, неадекватная терапия с помощью бега имеет ряд негативных моментов:
- эффект от лечения значительно замедляется;
- большой риск обострения патологии при повышенной интенсивности бега;
- повышенная амортизационная нагрузка на больные сочленения;
- риск смещений между позвонками или другими суставами.
Рекомендованной альтернативой считается спортивная ходьба при грыже позвоночника. Такая тренировка сохраняет все позитивные терапевтические свойства занятий, однако считается менее травмоопасной и не дает такой сильной амортизационной нагрузки. К тренировкам, дающим значительную пользу, относят лыжный спорт по ровной трассе и скандинавскую ходьбу с палками.
Вернуться к оглавлениюКак правильно бегать?
Основные рекомендации которым должен отвечать бег или ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника:
- Начинать занятия под присмотром опытного тренера.
- Постепенно повышать нагрузку и длительность дистанции.
- Делать небольшие перерывы на намеченном расстоянии, чтобы снять напряжение с позвоночника.
- Использовать ортопедическую обувь, удобную одежду и, при необходимости, поддерживающий корсет.
- Нельзя делать скручивания, прыжки или резкие движения.
- Важно правильно ставить ступню и соблюдать рекомендованную технику занятий.

Абсолютными противопоказаниями к занятиям называют состояния обострения заболевания или наличие сопутствующих сердечно-сосудистых либо простудных заболеваний. Нельзя приступать к тренировке после приема лекарств, снижающих болевой порог. При появлении ощущения дискомфорта, резкой боли или нарушении осанки упражнения прекращаются, и возобновить их можно только с разрешения доктора.