Упражнения при протрузии позвоночника

При болях в области позвоночника, сопровождающихся воспалением и защемлением нервов, велик риск протрузий. ЛФК при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника — действенный метод терапии недуга. Упражнения назначают почти при всех случаях выпадения межпозвоночного диска на начальных этапах болезни.

Упражнения способствуют укреплению корсета мышц вокруг позвоночника, предотвращают развитие патологических состояний и помогают восстановить функции позвоночного столба.

Показания к применению

Протрузию диагностировать трудно, поскольку не всегда заметны симптомы. Ее наличие в основном определяется при диагностировании других болезней с помощью МРТ и УЗИ. При протрузии происходит безболезненное разрушение хрящей и костей. Сначала начинают разрушаться диски позвоночника. Они теряют эластичность в хрящевых тканях. Хрящи начинают выдавливаться в позвоночную область. Так возникает протрузия — выпячивание хряща за границы позвонка и начало развития грыжи. При своевременном лечении разрушительные процессы можно остановить.

Чаще протрузия появляется в зоне шеи и поясницы, реже — в области грудины. Лечебная физкультура применяется при возникновении следующих симптомов болезни:

• Шейный отдел:
  • головокружение и головная боль;
  • покалывание и онемение пальцев рук;
  • боли шейного отдела, в груди и плечах во время поворотов головы;
  • нарушение твердости походки;
  • чувство непрерывной усталости;
  • ухудшенная подвижность верхней конечности в зоне плеча.
• Грудной отдел:
  • боль в спинном отделе и грудине;
  • утрата чувствительности кожного покрова в этих участках;
  • межреберная невралгия.
• Крестцово-поясничный отдел:
  • «прострелы» в пояснице;
  • онемение нижних конечностей;
  • боль в пояснице и ягодицах;
  • боли мускулов ног;
  • слабость и ограничение подвижности в ногах.

Лечебная гимнастика назначается врачом после полной диагностики. Учитываются следующие показатели:

• место появления выпячивания;
• стадия заболевания;
• возраст пациента;
• его психологическое состояние.

Польза лечебной гимнастики при протрузии позвоночника

При протрузии поясничного отдела позвоночника, грудины и шеи назначается ЛФК, чтобы восстановить чувствительность и циркуляцию крови в проблемных зонах. Занятия лечебной физкультурой помогают значительно улучшить состояние пациента. Врачи рекомендуют для всех участков позвоночного столба распределять равномерные нагрузки, которые увеличат мышечный тонус и усилят кровообращение. Эффективность лечебной гимнастики:

• устранение мышечных спазмов;
• восстановление кровообращения;
• купирование боли и воспаления;
• восстановление упругости хрящей при незначительных дегенеративных изменениях.

Какие упражнения нужно выполнять?

Предусмотрены разные схемы лечебных упражнений, в зависимости от места возникновения протрузии. При тренировках необходимо соблюдать ряд правил:

• До начала гимнастики нужно снять мышечное напряжение с помощью теплого душа или ванны.
• Желательно проводить легкий массаж при протрузии перед началом занятий.
• После выполнения упражнений следует отдохнуть полчаса.
• Важно начинать выполнять упражнения тогда, когда не принимаются обезболивающие препараты.
• Зарядку следует проводить плавно и осторожно, не делая резкие повороты и наклоны.
• Мышцы становятся эластичными только при регулярных и длительных занятиях.
• При выполнении элементов зарядки нужно размеренно дышать, без резких выдохов и остановок.
• Если выполнение упражнений вызывает боль, следует об этом проинформировать врача.
• Каждый элемент упражнений необходимо проводить в несколько подходов, с небольшим перерывом между ними.
• Не нужно пытаться похудеть, выполняя упражнения, так как они разработаны специально для позвоночника.
• Каждый элемент гимнастики нужно выполнять в 4 подхода по 10 раз.

Поясничный отдел и крестец

Упражнениями следует заниматься, когда нет осложнений или воспалительного процесса. Физкультура проводится по следующему алгоритму:

1. Лежа на спине, отвести поочередно ноги в разные стороны — разрабатывается диафрагмальное дыхание.
2. Стоя на четвереньках, отвести ноги поочередно в стороны и назад.
3. Не отрывая ладони, в этом же положении приседать.
4. Положение исходное, локтем нужно дотрагиваться до противоположного колена.

Шейный отдел

Перед началом упражнений рекомендуется провести мануальное вытяжение позвоночника, принять противовоспалительные медпрепараты и сделать массаж при протрузии позвоночника. Рекомендуется выполнять такие упражнения:

1. Лежа на спине поднимать и опускать таз. Руки расположены параллельно телу.
2. В том же положении поднимать туловище и пытаться дотянуться до края носков, потом медленно ложиться обратно на пол.
3. Лежа на животе поднимать верх туловища. Таз, конечности и живот находятся на полу.
4. Стоя на четвереньках одновременно или поочередно поднимать ногу и противоположную руку.

Грудной отдел

Проведение ЛФК — дополнительный лечебный метод недуга в области груди в период ремиссии или в реабилитационный период после оперативного вмешательства. Упражнения, уменьшающие боль и улучшающие кровообращение:

1. В положении стоя вытянутые руки поднимать вверх при выдохе, потом тело плавно наклонять назад и делать вдох. Во время выдоха нужно наклониться вперед.
2. Сидя на чем-то твердом за головой скрестить руки, тело опускать назад при вдохе, облокачиваясь на опору лопатками. При выдохе принимать начальное положение.
3. Стоя на четвереньках во время вдоха прогнуть спину, выдыхая — согнуться вперед.
4. Лежа на животе поднимать от пола грудь и ноги, прогибая спинной участок. Руки расположены вдоль тела.

Когда противопоказано?

Проводить лечебную физкультуру нельзя в таких случаях:

• обострения воспалительных процессов в тканях;
• нарушение функций сердечно-сосудистой системы;
• боли в голове и ухудшение самочувствия — головокружение, тошнота, рвота;
• кровотечения во внутренних органах;
• повышенная температура тела;
• инфекционные болезни;
• неврологические нарушения.

В остальных случаях проведение лечебной физкультуры улучшает состояние больного и помогает избавиться от боли. Лечебные упражнения — движения, которые воздействуют на все отделы в позвоночнике, а также органы и мышцы, находящиеся рядом с ним. Также избавиться от протрузии помогает йога. С помощью несложных упражнений пациент оздоравливает свое тело и укрепляет корсет мышц. Йога значительно улучшает кровообращение.