ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Патологии опорно-двигательного аппарата успешно лечатся без применения лекарственных средств. Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника — самый действенный метод борьбы с проблемами позвоночного столба и его структур. Медикаментозная терапия уменьшает только признаки болезни при межпозвоночной грыже, а главным фактором успешного выздоровления будет лечебная гимнастика.

Показания к гимнастике при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

При любых нарушениях функции позвоночника пациентам рекомендуется выполнять лечебные упражнения. Тяжелый физически труд, чрезмерные занятия спортом, гиподинамия — основополагающие факторы появления заболеваний позвоночника. Грыжа пояснично-крестцового отдела может стать причиной ущемления нервов в спинномозговом канале. Мышцы теряют свой тонус и перестают поддерживать позвоночник, из-за чего на него идет большая нагрузка.

Сдавливание нервных корешков провоцирует острую боль.

Основные симптомы при межпозвоночной грыже позвоночника:

  • ограничение движений в пояснице из-за разрушения диска и нарушения его функции;
  • острая боль, возникающая из-за сдавливания нервных окончаний при давлении на диск;
  • атрофия мышц;
  • онемение конечностей.

Лечебная физкультура (ЛФК) помогает укрепить мышцы, снять напряжение и сократить нагрузку на поясничный отдел позвоночника без проведения хирургической операции.

Вернуться к оглавлению

Общие правила

Зарядка, выполняемая правильно и регулярно, укрепляет мышцы всех отделов позвоночника, равномерно распределяет нагрузку и предотвращает дальнейшее развитие заболевания. Упражнения выполняются медленно, постепенно разогревая мышцы. Основные из них: сгибание и разгибание, наклоны туловища вперед-назад, растяжение позвоночника. На первых этапах тренировки со скручиванием корпуса не выполняются. Специальные физические упражнения нужно делать правильно, не перегружая позвоночник. Комплекс ЛФК подбирается индивидуально для каждого конкретного пациента, чтобы влияние на нужный участок было максимально эффективным. Гимнастика должна проходить безболезненно и не вызывать ощущения дискомфорта. К выбору методики следует отнестись серьезно. При неправильно подобранном комплексе тренировок можно нанести вред позвоночнику.

Вернуться к оглавлению

Какие упражнения делать?

При выздоровлении

Упражнения необходимо согласовать с доктором.

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальная гимнастика. Она зависит от того, какой отдел позвоночника больше всего нуждается в укреплении. Лечение поясничного отдела базируется на таких основных упражнениях:

  • Исходное положение — лежа на спине. Нужно выпрямить ноги, руки прямые и параллельно корпусу. Глубоко вдохнуть, напрягая мышцы пресса. Ненадолго задержать дыхание. Выдохнуть и полностью расслабиться.
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Руки поднять перед собой. Поднимая верхнюю часть тела, тянуться кончиками пальцев к коленям. Зафиксироваться на 10 секунд и занять исходную позицию.
  • Сидя на корточках, поставить руки на пол перед собой. Передвигать их вперед, не отрывая пятки от поверхности, позвоночник будет выгибаться дугой. Медленно вернуться в первоначальное положение.
  • Сесть на табурет, спина ровная, ноги на ширине плеч, руки положить на талию. Плавно делать наклоны туловища вперед, назад и в обе стороны. Должно чувствоваться, как напрягаются мышцы поясницы и пресса.
Упражнения способствуют регенерации поврежденных тканей.

Когда болезнь отступает, тренировки становятся более разнообразными, они максимально разрабатывают мышцы и растягивают позвоночник, основные из них:

  • Стоя на четвереньках, медленно прогибать спину сначала вверх, а затем вниз.
  • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки прямые вдоль тела. Делать наклоны коленок вправо и влево.
  • Сидя на полу, обхватить руками ноги под коленями, и подтягивать их к груди.
  • Лечь лицом вниз, руки возле груди. Медленно подняться, опираясь на ладошки, таз и ноги при этом неподвижны.
  • Качать пресс, поднимая туловище только до лопаток.
Вернуться к оглавлению

При обострении

При острой боли врачи советуют не проводить интенсивных тренировок. Но полностью прекращать занятия не нужно. Делают упор на другие группы мышц, не нагружая проблемную зону. Рекомендуют такие занятия с минимальной нагрузкой:

Упражнение на растяжку снимут острую боль.
  • Лечь животом на фитбол или небольшой пуфик. Прогнуть спину и вернуться в исходное положение. Выполнять в течение 5 минут. Такое упражнение не требует особых усилий, а болезненные ощущения станут меньше.
  • Исходное положение — вися на турнике. Если ощущается дискомфорт, можно использовать скамейку с наклоном. Движения не должны быть резкими. Растяжка позвонков очень помогает справиться с болью.

Пояснично-крестцовая грыжа требует длительного лечения. На каждом этапе добавляются новые задания от тренера, которые будут постепенно и безболезненно приносить желаемый результат.

Вернуться к оглавлению

Ограничения

Польза тренировок всегда должна соизмеряться с возможными последствиями от них. Чтобы достичь желаемого результата и не причинить вред здоровью, необходимо учитывать противопоказания к проведению лечебной гимнастики. К ним относятся: беременность, обострение межпозвоночной грыжи, повышенная температура тела, гипертония, сердечно-сосудистая патология, тяжелые хронические заболевания. К противопоказаниям также относят недавно перенесенный инфаркт, инсульт и хирургические операции.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: