Как уберечь суставы при занятиях спортом?

Спортивные занятия нередко становятся причинами болей в суставах и их травмирования. Многие упражнения вымывают хрящевую прослойку, что вызывает воспаление и заболевания опорно-двигательного аппарата. Полностью избавиться от таких последствий невозможно, но комплекс профилактических мер способен снизить изнашивание связок, сухожилий и хрящей. Он включает в себя специальные биодобавки для поддержания организма, диету, режимность и правильность техники выполнения нагрузок.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах... УЗНАТЬ >>

Почему травмируются суставы?

Чаще всего причинами травм являются:

  • неправильная техника выполнения упражнений;
  • сильная нагрузка и как следствие стирание хряща;
  • нехватка синовиальной жидкости;
  • наличие инфекции в организме;
  • отсутствие необходимых витаминов и минералов;
  • недостаточный разогрев мышц перед упражнениями;
  • неправильное питание;
  • лишний вес.

Повреждение суставов при занятиях спортом сопровождается сильной болью.

Новички редко могут распознать причину боли, но игнорирование такого симптома может повлечь за собой появление множества недугов опорно-двигательного аппарата. Во время тренировок, особенно при сильных физических нагрузках, страдают колени, спина, локти и плечи. Травмирование суставов часто сопровождается хрустом, повышением температуры тела, отечностью тканей и ограничением подвижности.

Можно ли защитить?

Интенсивные физические нагрузки приводят к постепенному износу хрящевой ткани суставов, что вызывает боль в них.

Полностью уберечь суставы от износа невозможно. Сильные напряжения на спину, колени, руки провоцируют повреждение хрящей, стирание прослойки и периодические боли в теле. Но снизить механизмы влияния и усилить организм возможно. Защита подразумевает комплекс профилактических мер, правильного подхода к распределению нагрузок и употребление специальных препаратов. Любой вид спорта не проходит бесследно для организма, поэтому нужно быть внимательным к сложности тренировок и реакции организма на них.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже "запущенные" суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию...

Как при занятиях спортом защитить суставы?

Защитить суставы возможно при комплексном подходе и выполнении следующих профилактических мероприятий:

  • сбалансированное и правильное питание спортсмена;
  • употребление необходимого количества жидкости;
  • хорошая разминка для разогрева до начала выполнения упражнений;
  • использование бандажа, наколенников и налокотников для защиты хрящей, связок и сухожилий.

Креатин в виде БАДов, анаболические стероиды или гормоны надпочечников способны задержать воду в организме. Таким образом, хрящевая прослойка смывается медленнее. Но употребление препаратов может негативно сказаться на других функциях организма. Средства, в основе которых имеются хондроитин или глюкозамин, а также коллаген и Омега-3, способны укрепить и усилить связки, что снизит риск травмирования суставов. Очень важна техника выполнения нагрузок и отсутствие резких движений.

Если уже имеется травма и ощущается резкая боль в суставе, следует прекратить тренировки и обратиться за помощью к доктору. В этом случае назначается специальная диета, рекомендуется фиксатор на травмированную часть тела и комплекс препаратов для снятия воспаления и болезненного синдрома. Облегчить состояния поможет регулярная легкая разминка и массаж.

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне...

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах - очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Травматолог, врач-ортопед, (лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата, диагностика). Практический стаж – 10 лет, в ортопедии – 3 года. Изучить профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
931
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,25 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: