Цигун для лечения суставов

Восточная гимнастика Цигун для суставов разрабатывалась на протяжении многих веков народными целителями азиатских стран. Ее задача — увеличение продолжительности и улучшение качества жизни как для больного артрозом, так и для тех, кто хочет избежать этого недуга и заранее занимается профилактикой. Лечебная гимнастика помогает концентрировать внутреннюю энергию, улучшает кровоток и состояние сосудов, стимулирует иммунитет и помогает расслабиться после трудового дня.

Каковы общие принципы?

Родина Цигуна — Китай. Гимнастика сходна с обычными физическими упражнениями, которые рекомендуются при болях в опорно-двигательном аппарате, но ее цель — непросто заставить группы мышц работать, но и расслабиться и помочь сконцентрировать внутреннюю энергию. Основными в гимнастике Цигун являются такие направления:

  • медитация;
  • лечение;
  • профилактика;
  • обучение боевым искусствам.

Освоить и применять комплекс из 18 лечебно-оздоровительных упражнений можно самостоятельно. Применяется практика для лечения и для профилактики, рекомендована пожилым людям с суставным синдромом и тем, кто ведет сидячий образ жизни. Комплекс упражнений Цигун доступен людям даже с минимальной физической подготовкой, тем, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с АД.

Регулярно занимаясь гимнастикой можно добиться такого результата:

  • правильной осанки;
  • улучшения подвижности суставов;
  • равномерного распределения нагрузки по телу;
  • расслабления защемленных нервов;
  • уменьшения болевых ощущений;
  • нормализации кровотока;
  • улучшения растяжки;
  • укрепления иммунной системы;
  • снятия нервного напряжения;
  • нормализации сна и артериального давления;
  • уменьшения усталости.

Показания

Комплекс упражнений, который дополняет основное лечение.

Применяют Цигун для позвоночника и суставов, а также при других недугах:

  • нервные расстройства;
  • артроз;
  • артрит тазобедренных суставов и кистей рук;
  • радикулит;
  • мышечная слабость;
  • остеохондроз;
  • гиподинамия;
  • период реабилитации после операции;
  • кифоз;
  • сколиоз;
  • сутулость;
  • кифосколиоз;
  • нарушение кровообращения;
  • перепады АД;
  • хронические запоры;
  • тугоподвижность суставов;
  • протрузия;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • дегенеративные процессы в суставах.

Как выполнять упражнения?

На каждое упражнение необходимо потратить до 3-х минут времени. Если больной почувствовал учащение дыхания необходимо остановиться и нормализовать его. Выполнять гимнастику нужно медленно и плавно, чередуя вдох-выдох. В каждой точке фиксации следует задерживаться на 3 секунды. Для начинающих рекомендуется проводить по 6 подходов к одному упражнению. Каждый комплекс упражнений Цигуна подбирается индивидуально под заболевания, поэтому составлять его необходимо, консультируясь с врачом и инструктором.

Начинать занятия нужно с простого, а заканчивать сложными упражнениями. Главное условие при выполнении гимнастики — правильное дыхание. Оно помогает нормализовать кровоток, насытить ткани и органы кислородом. Вдох и выдох должны совершаться одинаково интенсивно. Без этого Цигун становится обычной физической нагрузкой, после которой ощущается усталость, а не расслабление.

Вдыхать необходимо носом, но дышать — животом. На вдохе живот напрягается и надувается, на выдохе — втягивается и сдувается.

Эффективность Цигуна для суставов

Укрепляет здоровье и избавляет от скованности в движениях.

Для того чтобы занятия Цигуном были наиболее эффективны, на первых этапах проходят обучение у профессионала, а также осмотр у врача. Если не соблюсти эти два фактора — гимнастика может нанести вред здоровью. Заниматься необходимо в удобной свободной одежде, нестесняющей движения и в хорошо проветриваемой комнате. Принимать пищу необходимо последний раз за 2 часа до занятия, а саму процедуру проводить не позднее чем за 2 часа перед сном.

Применять Цигун следует до 4-х раз в неделю. При такой нагрузке улучшение самочувствия можно почувствовать уже через месяц. Поклонники гимнастики обещают, что через 12—15 занятий можно ощутить уменьшение боли в суставах рук и ног. Одним из наиболее эффективных практик является Цигун для коленных суставов. После упражнений суставная жидкость становится менее вязкой, устраняются «прострелы» и «хрусты» между хрящом и суставом. Цигун убирает боль между медиальным мениском и тазобедренным суставом.

Каковы ограничения?

Несмотря на то что Цигун практически не имеет противопоказаний, с осторожностью гимнастикой нужно заниматься людям с плохо развитыми мышцами, после операций по восстановлению хрящей и связок и замены тазобедренного сустава. А также тем, у кого присутствуют:

  • смешение внутренних органов;
  • пожилой возраст;
  • сильные искривления позвоночника;
  • большая активность позвонков;
  • деформация грудной клетки;
  • травмы спины.

Если во время выполнения упражнения больной стал чувствовать себя хуже, появилась тошнота или потемнело в глаза, начали «хрустеть» суставы или закружилась голова, занятия необходимо прекратить. Перед тем как начать применять Цигун на практике, нужно сообщить об этом врачу и спросить его совета. Если после цикла занятий самочувствие ухудшилось от гимнастики необходимо отказаться.

 

Эксперт статьи
Комарницкий Василий Николаевич
Травматолог, врач-ортопед, (лечение и профилактика заболеваний и деформаций опорно-двигательного аппарата, диагностика). Практический стаж – 10 лет, в ортопедии – 3 года. Изучить профиль...
Рейтинг
4
Всего статей
930
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: