Как предотвратить артроз?

Для сохранения суставов здоровыми большое значение имеет профилактика артроза. Чтобы не допустить дегенеративно-дистрофических изменений в подвижных соединениях, рекомендуется принимать витамины, делать зарядку, контролировать вес, правильно питаться, своевременно обращаться к врачу в случае травмирования конечности. Несоблюдение профилактических мероприятий ведет к развитию и прогрессированию недуга.

Зачем при артрозе нужна профилактика?

При артрозе в тканях суставов происходят дегенеративно-дистрофические процессы. Цели профилактических мероприятий:

  • предотвратить разрушение суставного хряща;
  • препятствовать ограничению подвижности;
  • устранить хруст и дискомфорт в подвижном соединении;
  • снизить болевые ощущения;
  • приостановить развитие болезни.
Вернуться к оглавлению

Профилактические методы

Соблюдение рациона

Для профилактики артроза рекомендуется дробное питание. Что можно и нельзя есть приведено в таблице:

РекомендуетсяЗапрещено
ЯйцаАлкогольные напитки
Молочные изделияСоленое
Орехи и семечкиМагазинная сдоба
Фрукты и овощиМаринады и копчености
БобовыеЕда быстрого приготовления
Мясо птицыИкра
Красная рыбаЖирные сорта мяса и сыра
Злаковые кашиМайонез
Печеный картофельНатриевая вода
Вернуться к оглавлению

Лечение народными методами

Наружно можно применять компрессы из настойки сабельника собственного приготовления.

Чтобы остановить дегенеративные процессы в суставах, целители рекомендуют следующий компресс:

  1. Взять 10 ст. л. травы сабельника.
  2. Залить 1 л водки и дать настояться 14 дней.
  3. По истечении срока смочить ветошь в настое, приложить на больное место и повязать сверху шерстяной тканью.

Для приема внутрь при артрозе коленного сустава и других подвижных соединений, знахари советуют следующий рецепт:

  1. Взять по 5 г высушенной ивовой коры, крапиву, березу, цветы календулы.
  2. Залить кипящей водой, дать настояться 12 часов и профильтровать.
  3. Принимать по полстакана за полчаса перед каждым приемом пищи.

Предупредить развитие артроза поможет растирка, приготовленная по следующему рецепту:

  1. Взять 5 ст. л. корня девясила.
  2. Добавить 125 мл водки.
  3. Дать настояться 12 суток, периодически взбалтывая средство.
  4. По истечении срока натирать лекарством пораженные суставы.
Вернуться к оглавлению

Лечебные упражнения

Ежедневное занятие физкультурой поможет добиться стойкой ремиссии и вернуть пациента к полноценной жизни.

Положительно скажется на состоянии сочленений выполнение упражнения “ножницы”.

Цель физических нагрузок — предотвратить ограничение подвижности. Для профилактики артроза рекомендуются следующие упражнения:

  • подтягивание колен к подбородку в позе сидя или лежа;
  • выполнение упражнений «Ножницы» и «Велосипед»;
  • наклоны вперед-назад и в стороны;
  • приседания;
  • вращательные движения конечностями и шеей;
  • ходьба на месте, высоко поднимая колени;
  • махи руками и ногами;
  • пожимание плечами;
  • сжимание-разжимание пальцев.
Вернуться к оглавлению

Витаминные препараты

Все медикаменты следует принимать по назначению врача, заниматься самолечением запрещено. Для укрепления суставов рекомендуются биодобавки, содержащие витамины D, Е, К, С, а также микроэлементы селен, цинк, фосфор, кальций, магний. Эффективны следующие препараты:

Чтобы укрепить сочленение можно принимать Коллаген Ультра.
  • «Кальцемин»;
  • «Ортомол Артро Плюс»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «АртриВит»;
  • «Коллаген Ультра»;
  • «СустаНорм».
Вернуться к оглавлению

Контроль веса

Профилактика артроза суставов включает в себя избегание лишней массы тела. При ожирении идет большая нагрузка на подвижные сочленения, вследствие чего хрящевая ткань преждевременно изнашивается. Предотвратить состояние поможет правильный рацион и активный образ жизни. Эффективны бег, спортивная ходьба, велопрогулки, посильные силовые упражнения. Важно избегать стрессов, поскольку конфликтные ситуации способствуют развитию булимии. Рекомендуется контролировать гормональный фон, поскольку ожирение провоцируют эндокринные заболевания.

Вернуться к оглавлению

Другие рекомендации

Артроз появляется вследствие невылеченных застарелых травм, поэтому рекомендуется беречься от травмирующих ситуаций, а при повреждении суставов своевременно обращаться к врачу. Людям, склонным к головокружениям, следует пользоваться тростью или ходунками, чтобы избежать падения. Все инфекции нужно лечить вовремя, чтобы не допустить попадания патогенной микрофлоры в суставную полость. Рекомендуется пользоваться специальными бандажами во время занятий спортом, а также беречь подвижные соединения от переохлаждения.

Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,75 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: