Как предотвратить артроз?

Для сохранения суставов здоровыми большое значение имеет профилактика артроза. Чтобы не допустить дегенеративно-дистрофических изменений в подвижных соединениях, рекомендуется принимать витамины, делать зарядку, контролировать вес, правильно питаться, своевременно обращаться к врачу в случае травмирования конечности. Несоблюдение профилактических мероприятий ведет к развитию и прогрессированию недуга.

Зачем при артрозе нужна профилактика?

При артрозе в тканях суставов происходят дегенеративно-дистрофические процессы. Цели профилактических мероприятий:

• предотвратить разрушение суставного хряща;
• препятствовать ограничению подвижности;
• устранить хруст и дискомфорт в подвижном соединении;
• снизить болевые ощущения;
• приостановить развитие болезни.

Профилактические методы

Соблюдение рациона

Для профилактики артроза рекомендуется дробное питание. Что можно и нельзя есть приведено в таблице:

Лечение народными методами

Чтобы остановить дегенеративные процессы в суставах, целители рекомендуют следующий компресс:

1. Взять 10 ст. л. травы сабельника.
2. Залить 1 л водки и дать настояться 14 дней.
3. По истечении срока смочить ветошь в настое, приложить на больное место и повязать сверху шерстяной тканью.

Для приема внутрь при артрозе коленного сустава и других подвижных соединений, знахари советуют следующий рецепт:

1. Взять по 5 г высушенной ивовой коры, крапиву, березу, цветы календулы.
2. Залить кипящей водой, дать настояться 12 часов и профильтровать.
3. Принимать по полстакана за полчаса перед каждым приемом пищи.

Предупредить развитие артроза поможет растирка, приготовленная по следующему рецепту:

1. Взять 5 ст. л. корня девясила.
2. Добавить 125 мл водки.
3. Дать настояться 12 суток, периодически взбалтывая средство.
4. По истечении срока натирать лекарством пораженные суставы.

Лечебные упражнения

Ежедневное занятие физкультурой поможет добиться стойкой ремиссии и вернуть пациента к полноценной жизни.

Цель физических нагрузок — предотвратить ограничение подвижности. Для профилактики артроза рекомендуются следующие упражнения:

• подтягивание колен к подбородку в позе сидя или лежа;
• выполнение упражнений «Ножницы» и «Велосипед»;
• наклоны вперед-назад и в стороны;
• приседания;
• вращательные движения конечностями и шеей;
• ходьба на месте, высоко поднимая колени;
• махи руками и ногами;
• пожимание плечами;
• сжимание-разжимание пальцев.

Витаминные препараты

Все медикаменты следует принимать по назначению врача, заниматься самолечением запрещено. Для укрепления суставов рекомендуются биодобавки, содержащие витамины D, Е, К, С, а также микроэлементы селен, цинк, фосфор, кальций, магний. Эффективны следующие препараты:

• «Кальцемин»;
• «Ортомол Артро Плюс»;
• «Антиоксикапс»;
• «АртриВит»;
• «Коллаген Ультра»;
• «СустаНорм».

Контроль веса

Профилактика артроза суставов включает в себя избегание лишней массы тела. При ожирении идет большая нагрузка на подвижные сочленения, вследствие чего хрящевая ткань преждевременно изнашивается. Предотвратить состояние поможет правильный рацион и активный образ жизни. Эффективны бег, спортивная ходьба, велопрогулки, посильные силовые упражнения. Важно избегать стрессов, поскольку конфликтные ситуации способствуют развитию булимии. Рекомендуется контролировать гормональный фон, поскольку ожирение провоцируют эндокринные заболевания.

Другие рекомендации

Артроз появляется вследствие невылеченных застарелых травм, поэтому рекомендуется беречься от травмирующих ситуаций, а при повреждении суставов своевременно обращаться к врачу. Людям, склонным к головокружениям, следует пользоваться тростью или ходунками, чтобы избежать падения. Все инфекции нужно лечить вовремя, чтобы не допустить попадания патогенной микрофлоры в суставную полость. Рекомендуется пользоваться специальными бандажами во время занятий спортом, а также беречь подвижные соединения от переохлаждения.